העונה הקרה מתחילה בעונה הרטובה והקרה. למרבה המזל, ישנם מספר טריקים לחיזוק המערכת החיסונית כך שתוכל להילחם בנגיפים בקלות.
הימים מתקצרים, השמש זוחלת מאחורי עננים. במזג אוויר סתווי קודר, המערכת החיסונית מאותגרת מאוד. ההחלפה המתמדת בין חדרים מחוממים לבין גשם וקור בחוץ הופכת את הגוף לרגיש להתקפות ממחוללי קור ושפעת. אז הגיע הזמן לנקוט באמצעי נגד. טיולים רגילים או פעילות גופנית באוויר הצח טובים למערכת החיסון בכמה דרכים: פעילות גופנית מגדילה את מספר תאי החיסון, ומכיוון שמגרים גם את זרימת הדם, הם מופצים בצורה אופטימלית בגוף. בנוסף, במהלך פעילויות בחיק הטבע, האורגניזם לומד להסתגל טוב יותר לגירויי טמפרטורה משתנים, גם כשקר. לביקורים תכופים בסאונה יש השפעה דומה.
הדיאטה צריכה להיות עשירה בחומרים חיוניים. פירות וירקות מקומיים שאין מאחוריהם דרכי תחבורה ארוכות הם אידיאליים, כך שנשמרים מרכיבים בריאים רבים. כדי שהריריות בדרכי הנשימה יוכלו להילחם בפתוגנים, הם זקוקים לאבץ. יסוד העקבות נמצא בפתיתי גבינה ושיבולת שועל, למשל. בנוסף, כדאי לשתות הרבה מים. צמחים רבים מציעים גם הגנה מפני הצטננות. ירכי ורדים, גרגרי אשחר ים ואפרות הרים מספקים שפע ויטמין C, התומך בעבודתם של תאי החיסון. ניתן להכין ריבה מגרגרי אפר אפר, ואם נותנים לחופן מהפרי להתבשל בעדינות בחצי ליטר מים למשך 30 דקות, התוצאה היא פתרון גרגור טוב לצרידות וכאבי גרון. הקונפלור האדום (Echinacea purpurea) יכול לחזק באופן ספציפי את מערכת החיסון.
+6 מציג את כל צמחי המרפא למערכת החיסון 
Fotolia / unicusx אשחר הים מלא בחומרים חיוניים. כף עד שתיים מיץ ביום מהווה הגנה מצוינת מפני הצטננות
פוטוליה / יורגן פלצ'לה לתה העשוי מעלי דבקון יש השפעה אנטי דלקתית ומחזק את מערכת החיסון. אבל אתה צריך להכין תמצית קרה, ואז החומרים הרעילים מעט לא יתמוססו
פוטוליה / photo_lia_laune שרפי הרוקוזה מסוגלים להילחם בנגיפים ובחיידקים. תה או קופסא עשויה מתמציות של הצמח יכולות לעתים קרובות למנוע הצטננות אם לוקחים אותן בסימן הראשון
Alamy / Wildlife GmbH שורש הטייגה (Eleutherococcus senticosus) מגביר את העמידות בפני פתוגנים מכל הסוגים. זה זמין רק כתרופה מוגמרת (בית מרקחת)
פוטוליה / מ. שופפיץ ' גרגרי האפר של ההר תומכים במערכת החיסונית עם מנה נוספת של ויטמין C. תמיסת גרגור מהפירות המבושלים היא אידיאלית לצרידות.
ספריית תמונות עלמי / עורק הורדהאונד (Marrubium vulgare) כמעט ולא ידוע. זה מחזק את המערכת החיסונית ועוזר גם לברונכיט. להכנת תה, יש לחלוט שתי כפיות עשבי תיבול עם כוס מים. תנו לזה לצלול במשך עשר דקות, שתו כוס עד שלוש כוסות ביום. את הצמח הלא תובעני ניתן לגדל היטב בגינה
גם לשורש הטייגה, לחרדל המים ולכלב הזונה יש השפעה זו. זה חל גם על תה דבקון. מכיוון שהמרכיבים רגישים מאוד, יש להכניס כפית מהעלים היבשים לכוס מים קרים למשך הלילה לתה. ואז מסננים את העירוי בבוקר ושותים אותו רק מחומם מעט. שושנת הסלע היא אחד הצמחים העלולים לגרום לנגיפי הצטננות ושפעת לא מזיקים - זה מוכח על ידי מחקרים מדעיים. לתה או לתמציות יש השפעה מונעת, אך גם מאיצים את תהליך הריפוי אם כבר יש לכם שיעול ונזלת. גם שמני החרדל שב חזרת נלחמים בפתוגנים. הנצרך באופן קבוע השורש מגן ומחזק את דרכי הנשימה. אם מצוננת, זה עוזר לשאוף את האדים מחזרת חזיר מגורדת.
כדי למנוע הצטננות, אך גם כדי להבטיח שיניים בריאות וחניכיים חזקות, מה שמכונה משיכת שמן משמש באיורוודה ההודית. בבוקר אחרי שקמת, לפני שאתה שותה, אתה מכניס כף שמן שומשום לפה. אתה מסובב אותו סביב הפה שלך במשך 5 עד 20 דקות, לועס אותו קלות ומושך אותו דרך השיניים. ואז שוב יורקים את השמן ומצחצחים שיניים במשחת שיניים רגילה. ההשפעה של ההליך היא שרעלים ופתוגנים מוסרים מכל חלל הפה - כולל חיידקי עששת ונגיפי הצטננות.